Η χοληστερόλη, αν και πολύ συχνά θεωρείται ως εχθρός της υγείας, είναι απαραίτητη για το σώμα μας, καθώς συμμετέχει στο σχηματισμό και την επιδιόρθωση των κυτταρικών μεμβρανών. Είναι ο πρόδρομος της βιταμίνης D, των στεροειδών ορμονών και των ορμονών του φύλου, όπως τα ανδρογόνα, η τεστοστερόνη, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη. Το σώμα μας, επομένως, δεν μπορεί να κάνει χωρίς χοληστερόλη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνουμε υπερβολικές ποσότητες μέσω της διατροφής, το αντίθετο μάλιστα. Ποια είναι η σχέση μεταξύ χοληστερόλης και ΣΠΩ; Ένα υψηλό επίπεδο χοληστερόλης είναι κοινό στον γενικό πληθυσμό, αλλά έχει αποδειχθεί ότι αυξάνεται αν έχετε ΣΠΩ.
Μια μελέτη [1] ανέφερε ότι οι γυναίκες με ΣΠΩ, πέρα από τον παράγοντα βάρους, έχουν ιδιαίτερη προδιάθεση να αναπτύξουν δυσλιπιδαιμία, η οποία εμφανίζεται σε ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Χοληστερόλη και ΣΠΩ
Η χοληστερόλη ονομάζεται επίσης “σιωπηλός δολοφόνος” επειδή, αν είναι υψηλή, συνήθως δεν δίνει συμπτώματα και, στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι έχουν επίπεδα εκτός του φυσιολογικού εύρους μόνο όταν επηρεάζονται από άλλα σχετικά προβλήματα υγείας. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η σύνδεση μεταξύ χοληστερόλης και ΣΠΩ μπορεί να προέρχεται από την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία εκτιμάται ότι επηρεάζει έως και το 70% των γυναικών με ΣΠΩ [2].
Ορισμένες μελέτες έχουν παρατηρήσει ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη και ο διαβήτης τύπου 2 συχνά συνδέονται με δυσλιπιδαιμία και ιδιαίτερα με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χαμηλά επίπεδα καλής χοληστερόλης. Ιδανικά, το σώμα μας χρειάζεται υψηλά επίπεδα HDL, καλής χοληστερόλης, και χαμηλά επίπεδα LDL, κακής χοληστερόλης [2].
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα σωματίδια της LDL χοληστερόλης σε άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μικρότερα και πυκνότερα από αυτά που δεν έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό το φαινόμενο συνδέεται έντονα με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Εάν έχετε ΣΠΩ, επομένως, θα πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας τακτικά και να δίνετε προσοχή στον τρόπο ζωής σας για να αποφύγετε καρδιαγγειακά προβλήματα και επιπλοκές γενικά.
Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν τη διατήρηση μιας δίαιτας χαμηλής σε κορεσμένα λιπαρά για την πρόληψη υψηλών επιπέδων χοληστερόλης. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα λιπαρά κρέατα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με τρόφιμα χαμηλών λιπαρών.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς επιπέδου χοληστερόλης, επειδή η άσκηση βοηθά στην αύξηση της καλής χοληστερόλης. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.
Αναφορές
[1] Legro RS, Kunselman AR, Dunaif A. Prevalence and predictors of dyslipidemia in women with polycystic ovary syndrome. Am J Med. 2001; 111(8):607-613;
[2] Naturesbest.co.uk: The Importance of Monitoring Your Cholesterol with PCOS.
